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彰基銀髮族健康購購班 經營高齡營養健康生活
彰基醫院社區健康促進中心為提升銀髮族的營養及健康飲食知能,舉辦『銀髮族健康購購班』,由營養師、護理師陪同前往全聯福利中心進行健康採購教育,期望提升銀髮族長輩健康的知識、技能及態度,讓他們不僅學習「健康吃」,更學習如何「健康購買」,讓銀髮族的長輩吃的健康與幸福。
彰基長期照護中心主任孫宏禹醫師表示,此次活動主要概念是讓長輩出來購物,因為他們平常購物習慣是自己買自己的,但是透過專業醫師及營養師,為他們介紹一些營養的基本概念,什麼樣的食材是比較好的、要怎樣的烹調是比較對的,讓牙口比較不好的長輩能夠吃的下口,而且吃的巧,讓他們有所收穫。
為避免同時吃入不利健康的脂肪,尤其是飽和脂肪,選擇這類食物時,其優先順序為豆類、魚類與海鮮、蛋類、禽肉、畜肉。
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彰基營養師劉明悅進行「三好一巧,吃出新食力」健康講座。
彰基營養師劉明悅指出,針對國健署將107年每日飲食指南大翻新,蛋白質最佳順序為豆、魚、蛋、肉,建議銀髮族新的飲食觀念。隨著銀髮族年齡增長,因行動不便,運動量減少,肌肉量逐年流失,長久下來,罹患肌少症的風險漸漸攀升。豆魚蛋肉類為富含蛋白質的食物,主要提供飲食中蛋白質的來源,透過多補充蛋白質並維持運動量,以減少肌肉流失。為避免同時吃入不利健康的脂肪,尤其是飽和脂肪,選擇這類食物時,其優先順序為豆類、魚類與海鮮、蛋類、禽肉、畜肉。
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