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◆類型3／濕痰：
濕痰型的朋友，往往代謝機能也較差、身體容易積聚濕氣！一旦人體濕氣重、代謝不好，就容易生痰，所以痰多和體內的濕氣有密切的關聯性。而導致濕氣纏身的原因不只受環境、空污（PM2.5）等影響，濕度變化也是一大因素。
可偏偏台灣屬海島型氣候，濕氣偏重。例如，夏天只要一陣雷雨，濕度就升高，所以針對這類體質者，建議平時要觀察室內濕度變化，必要時使用除濕機維持適當的濕度。
除了環境因素外，濕痰也是肥胖患者情趣網常見的狀況，代表腸胃水分代謝失衡，產生痰濕（多餘水分停滯體內）；通常也會伴隨有胃食道逆流的問題。針對這一族群，中醫多會使用五苓散治療，並建議患者減少甜食的攝取、喝點陳皮茶調理。
◆類型4／寒痰：
這類朋友容易四肢冰冷、臉色蒼白，且痰通常呈泡沫狀，並伴隨有睡覺時易翻來覆去、睡不安寧等症狀。尤其是遇風則咳，天氣變化、溫度低時即咳。一般來說，寒痰最常出現在氣喘、鼻炎、異位性皮膚炎等患者身上，中醫常使用小青龍湯調理，建議平時可多吃溫性食材，像是，薑、蔥、紫蘇、肉桂等溫肺化痰。
不想反覆卡痰 這些飲食、生活事項也要注意
除了尋求中醫師協助，對症提供適當的治療外，賴睿昕中醫師也強調，長期感覺喉嚨有痰的朋友，更應戒除菸酒並養成良好的飲食和作息習慣。少碰油炸、太鹹、太辣，或太甜等刺激性食物，也要少喝咖啡和茶飲；且睡前2小時內不要吃東西，枕頭可以稍微墊高一點，因胃食道逆流引起的卡痰問題大多可以獲得改善。
至於有過敏性鼻炎的人在找出過敏原之後，更要避免接觸過敏原，並維持居家環境清潔、定期換洗床單。特別是，空氣品質不佳時更要避免外出活動，若真的要外出也請戴口罩，待在室內時也使用空氣清淨機讓空氣循環；季節轉換交替時節最容易引發過敏，應特別注意口鼻保暖，維持身體健康狀態。另外，平時多走動，讓肺部下方的橫膈膜得到適度的活動，也有助肺臟擴張、收縮，幫助呼吸的順暢，讓痰液順利排除。
【延伸閱讀】
美第1「 SFAB」駐阿富汗百日 成效卓著
編譯郭正原／綜合外電報導
據美國《陸軍時報》（Army Times）14日報導，源自於陸軍參謀長米利所提出的概念，主要訓練傳統部隊實施地面作戰的第1「安全部隊援助旅」（SFAB），派駐阿富汗至今已達值得紀念的第100天。
隨著SFAB肩負起訓練、顧問與援助等任務，意味著陸軍可釋出58個旅級戰鬥隊，專注其他正規作戰任務上。第1安全部隊援助旅旅長傑克遜上校在接受電話訪問時表示，在近期的作戰任務中，第1安全部隊援助旅的顧問救援了受傷的阿富汗政府軍士兵，並協助當地部隊壓制叛亂分子層出不窮的襲擊事件。
目前第1安全部隊援助旅的顧問已融入阿國境內北約控制區的26個阿國政府軍步兵營，傑克遜強調：「簡單來說，我們的目標就是用各種可量化的方式讓合作夥伴變得更強大」。同時他指出，目前SFAB並未受到任何直接襲擊，但除了訓練阿國政府軍與警察如何反叛亂綏靖外，還能夠「做得更多」。
他以該單位的斯邁利上尉為例．當他訓練的阿國友軍被敵火釘住、動彈不得之際，斯邁利上尉呼叫美軍直升機前來支援，讓阿國友軍得以脫身；並在後續的反擊中，殲滅3名叛亂分子。在另外一個例子中，SFAB顧問設法搶救一名命危的阿國士兵，並在康復後建立起私人友誼。
目前，第1安全部隊援助旅在阿富汗的部署仍有大約6個月的時間，對於阿國安全部隊而言，中程目標是在10月的選舉前確保安全，使大選能順利進行。傑克遜強調：「當我們離開時，我們當地的夥伴將會更具戰力、更能自立自強，以獲得阿富汗人民的信任」。
為使訓練力求逼真，SFAB協調派出阿軍Mi-17直升機進行傷患後送訓練。（取自DVIDS網站）
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